Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «ХИП-ХОП-АЭРОБИКА»

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования "Центр развития творчества детей и юношества"

 

Дополнительная

общеобразовательная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности

«ХИП-ХОП-АЭРОБИКА»

Возраст обучающихся: 5 - 8 лет. Срок реализации программы: 1 год

 

Составитель программы:

педагог дополнительного образования

Беспалова Оксана Александровна

• с Федеральным Законом Российской Федерации от 29.12.2012г. № 273 «Об образовании в Российской Федерации»;
• с приказом Министерства просвещения  РФ от 09.11.2018  № 196 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
• с письмом Министерства образования и науки РФ от 18 ноября 2015 года № 09-3242 «Методические рекомендации по проектированию  дополнительных общеразвивающих   программ (включая разноуровневые программы)»;
• СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодёжи»;
• СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», утв. Постановлением Главного государственного врача РФ от 28.01.2021 г. N 2;
• с учётом требований и нормативов Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Фитнес-аэробика».

•  

• дать начальные представления о возникновении хип-хоп культуры и о дисциплине «Хип-хоп-аэробика» в виде спорта «Фитнес-аэробика»;
• познакомить с элементарными базовыми шагами аэробики, с общеразвивающими упражнениями;
• обучить отдельным базовым движениям хип-хопа;
• обучить подводящим упражнениям к освоению акробатических элементов.

• развитие физических качеств: гибкости, равновесия, координационных способностей, выносливости, скоростно-силовых качеств;
• развитие чувства ритма, музыкального слуха, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;
• развитие творческих способностей обучающихся;
• формирование правильной осанки.

• формирование эмоционально положительного отношения к занятиям хип-хоп-аэробикой, к здоровому образу жизни;
• воспитание коллективизма, доброжелательности к окружающим, дисциплинированности.

• практические занятия (выполнение упражнений, игры, выступление);
• теоретическое занятие (объяснение, беседа, рассказ, показ видеоматериалов).

• правила техники безопасности и правила поведения на занятиях хип-хоп-аэробикой;
• правила личной гигиены;
• требования к осанке;
• анатомические сведения (части тела);
• технику выполнения и значение общеразвивающих упражнений, элементарных базовых движений аэробики, специальных упражнений на развитие гибкости, равновесия, координационных способностей, выносливости, скоростно-силовых качеств;
• значение понятия «темп»;
• элементарные сведения о возникновении хип-хоп культуры и о дисциплине «Хип-хоп-аэробика» в виде спорта «Фитнес-аэробика»;
• особенности и отличия дисциплин фитнес-аэробики (аэробика, хип-хоп-аэробика);
• технику выполнения базовых элементов аэробики, хип-хоп-аэробики в соответствии с программой;
• технику выполнения подводящих упражнений к освоению акробатических элементов;
• последовательность выполнения движений и связок базовой аэробики и хип-хоп-аэробики;
• правила игр и упражнений на развитие способностей чувства ритма, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;
• простую русскоязычную терминологию программы.

• соблюдать правила техники безопасности и правила поведения на занятиях;
• соблюдать правила личной гигиены;
• стараться удерживать правильную осанку;
• выполнять общеразвивающие упражнения, элементарные базовые движения аэробики, специальные упражнения на развитие гибкости, равновесия, координационных способностей, выносливости, скоростно-силовых качеств;
• сочетать свои движения с темпом, с простым ритмичным рисунком;
• выполнять основные элементы базовой аэробики, хип-хоп-аэробики;
• отличать дисциплины фитнес-аэробики один от другого;
• выполнять подводящие упражнения к освоению акробатических элементов;
• выполнять силовые упражнения, движения и связки хип-хоп-аэробики и сочетать разученные связки в свободных выходах (в батлах, перед родителями во время открытого занятия);
• выполнять игровые задания и упражнения на развитие чувства ритма, внимания, умения согласовывать движения с музыкой, на развитие коммуникативных качеств в соответствии с согласованными правилами.

• педагогическое наблюдение;
• батлы;
• тестирование развития физических качеств на различных этапах обучения: в начале и в конце учебного периода в соответствии с приложением № 1.

№ п/п	Тема	Теоретич.	Практич.	Всего часов
1	Вводное занятие	1	1	2
2	ОФП, базовые элементы аэробики	10	22	32
3	Техническая и хореографическая подготовка	24	48	72
4	Сдача контрольных нормативов	2	4	6
5	Игры, восстановительные мероприятия	10	22	32
	Всего	47	97	144

• дифференцированного и индивидуального обучения, системно-деятельностного подхода, здоровье сберегающие технологии, рефлексии собственной деятельности, технология сотрудничества, игровые технологии (сюжетно-ролевые игры на развитие коммуникативных качеств).

1. комплексами ОФП с вводом базовых элементов аэробики, упражнениями для укрепления и растяжки различных групп мышц и частей тела;
2. электронными ресурсами и видеоматериалами с различными видами занятий;
3. методической литературой и методическими рекомендациями по содержанию.

1. Разминка. Эта фаза имеет две цели: во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных сокращений.
2. Аэробная фаза. Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. Здесь выполняются те упражнения, которые составляют программу хип-хоп-аэробики.
3. Заминка. В течение всего этого времени нужно продолжать двигаться, но в
   достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений. Целесообразно в этой части занятия включение упражнений на растяжку.

• зал, оборудованный зеркалами, шведской стенкой, турником;
• музыкальный центр;
• маты;
• гимнастические коврики;
• скакалки.

1. Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г., рецензенты: С. О. Филиппова - доктор пед. наук, профессор РГПУ им. А. И. Герцена; В. Е. Борилкевич - доктор биологич. наук, профессор РГПУ им. А. И. Герцена; С. В. Попов - кандидат биологич. наук, доцент РГПУ им. А. И. Герцена / Учебно-методическое пособие «ФИТНЕС-ДАНС» (лечебно-профилактический танец). - СПб.: ДЕТСТВО-ПРЕСС, 2007.
2. Яных Е.А., Захаркина В.А. / Аэробика дома. - М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006.
3. Вараскин В.Н. / Организация отдыха и досуговой деятельности детей - М.: Школьная пресса, 2006.
4. Полятков С.С. / Основы современного танца. - Изд. 2-е - Ростов н/Д: Феникс, 2006.
5. Барышникова Т. / «Азбука хореографии» - М.: Рольф, 2001г.
6. Коротков И.М. / Подвижные игры детей. - М.: Сов. Россия, 1987.
7. Милюкова И. В., Евдокимова Т. А. / «Лечебная гимнастика при нарушении осанки у детей» - М.: Изд-во Эксмо, 2005.
8. Шишова Т. / Застенчивый невидимка (Эмоционально развивающие игры и
   задания) - М.: Искатель, 1997.
9. Шмаков С.А., Безбородова Н.Я. / От игры к самовоспитанию (Сборник игр-
   коррекций) - М.: Новая школа, 1995.

1. https://minsport.gov.ru/
2.  https://minsport.gov.ru/documents/ministry-orders/27895/
3. https://www.ffarsport.ru/
4. https://edu.gov.ru/
5. https://www.youtube.com/channel/UCD2lW_90dnbcuaPezLmsicA
6. https://www.youtube.com/user/FeDoSk1n
7. https://www.youtube.com/channel/UCJgpuxPfFGGYlj4w6Azz1Bg
8. https://www.youtube.com/channel/UC-ZaFVre7Koir_VcaM2LpNA
9. https://trainingtechnology.ru/igry-i-uprazhneniya-dlya-treningov/
10. https://www.psyoffice.ru/4-0-4029.htm

1. Лисицкая Т.С. / Гимнастика и танец. Физкультурная библиотечка школьника. - М.: «Советский спорт», 1988.
2. Колгушкин А.П., Короткова Л.И. / Лекарство от простуды. - М.: Знание, 1989.
3. Дубровский В.И. / Движения для здоровья. - М.: Знание, 1989.
4. Заикин В.А., Зайцева В.В. / Быстрее! Выше! Сильнее! – М.: Знание, 1991.

№

ФИО

ВОЗ РАСТ

Д А Т А

сила, выносливость кач (раз)

прыжки на скакалке (старшие)

гибкость

равно-весие «ласточка» (мин.)

отжи-мание,   младшие – вис (сек)

пресс, не отрывая пояс- ницу от пола

спина

ско-рость раз/10сек

вынос-ливость раз/сек.

наклон  вперёд (+ - см)

про-гиб  назад (+ - см)

«берёз-ка» 5 сек (+-)

1. К занятиям допускаются дети, прошедшие инструктаж по технике безопасности, соблюдающие указания преподавателя.
2. Прием детей в группы проходит при условии разрешения врача.
3. При проведении занятий по танцам соблюдать правила поведения, расписание танцевальных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.
4. При проведении занятий по танцам в танцевальном зале соблюдать правила пожарной безопасности.

1. Во время занятий соблюдать дисциплину.
2. Не выполнять акробатические упражнения без проведения первоначальной разминки (разогрева) мышц и суставных частей тела.
3. Не выполнять акробатические упражнения без контроля и разрешения руководителя или его помощника, а также без страховки.
4. Не стоять близко к друг другу при выполнении упражнений.
5. При выполнении танцевальных упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.
6. Покидать танцевальный зал до окончания занятий можно только с разрешения руководителя группы.
7. Категорически запрещается:         

1. При возникновении пожара в танцевальном зале немедленно прекратить занятия, слушать указания педагога об эвакуации.
2. При получении травмы немедленно сообщить об этом руководителю.

1. По окончанию занятия организованно покинуть место проведения занятия.
2. Переодеться в раздевалке.
3. Вымыть с мылом руки.
4. Родители детей и их законные представители обязаны забрать ребенка в течение 10-15 минут.